一個月瘦3公斤食譜

2022年6月17日 — 劉怡里並為讀者設計一份「1410飲食減重一日食譜」，抓準早上9點到晚上7點共10小時內進食，可吃三餐及早午點心，一天飲食總熱量控制在1597大卡，主要是增加 ...

2022年6月15日 — 劉怡里指出，執行1410飲食減重過程中，應挑對正確食物、導正食物種類選擇，首要降低脂肪攝取，多吃低脂的魚肉、海鮮等白肉，少吃紅肉，以吃瘦肉為主；其次 ...

2021年1月27日 — 減肥吃的少不如吃的好，近日38歲的大陸歌手譚維維，在微博上分享瘦身食譜，還附上結實的6塊腹肌照片，在網路上掀起了一陣「譚維維食譜風潮」。

2023年3月27日 — 以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推薦的一週減肥食譜能讓你在一週内，不用挨餓、不用節食，也可以快速有效地減脂！ >> 減肥必看！吃不胖的一日三餐「減醣料理」 ...

1.飲食菜單 · 主食儘量是粗糧（一根玉米、一顆馬鈴薯或是半個地瓜，如果是米飯就不要超過一個拳頭） · 一份蔬菜（品種4～6種） · 一份豆腐（或者豆類食品）.

拉拉公開月瘦3公斤菜單三餐點心這樣吃 ... 早餐：適量青菜、白肉（雞胸肉、魚）、1杯黑咖啡。 午餐：生菜沙拉不沾醬，如果還是想增添滋味，則建議選擇油醋醬。 晚餐： ...

2023年8月4日 — 若想瘦得有效，除了少油少鹽吃得健康，最重要都是自己亦能吃到喜歡的菜款。以下為大家推介「一星期低卡減脂餐單」，網友實測一個月輕了3公斤！ 減脂餐 ...

2019年12月28日 — 最近韓國網站有一個很紅的減肥菜單，主要就是將一個月分4個階段去調整飲食+運動，不需要靠節食，然後會分享一些減脂小知識，希望大家瘦身都能事半功倍 ...